התפתחות אישית עם מיינדפולנס

ניר קראוזה, מנחה בכיר למיינדפולנס מגלה כיצד מיינדפולנס, השיטה הנחקרת ביותר בהתפתחות האישית ומחברת בין הרציונלי לרגשי, מסייעת תוך חודשיים להפחית רמת לחץ, מתח נפשי וחרדה, מעלה את הריכוז והמיקוד ומחזקת את המערכת החיסונית

ניר קראוזה, מנחה בכיר למיינדפולנס מגלה כיצד מיינדפולנס, השיטה הנחקרת ביותר בהתפתחות האישית ומחברת בין הרציונלי לרגשי, מסייעת תוך חודשיים להפחית רמת לחץ, מתח נפשי וחרדה, מעלה את הריכוז והמיקוד ומחזקת את המערכת החיסונית

"כמעט כל רופא או פסיכולוג ממליץ היום על מיינדפולנס למי שחווה מתח נפשי או חרדה. במיינדפולנס אין בכלל מיסטיקה, וכל מה שאנו מרגישים וחווים מוסבר על ידי המדע וקל מאוד לביצוע. עבורי שיטה זו קלעה בול באיזון ובחיבור שבין הרציונלי לרגשי. חשוב לי ללמד בדרך שנבדקה ומוכחת לפי יותר מ-6,000 מחקרים מדעיים, שנעשו ומעידים על השפעה רחבה ומיטיבה על איכות החיים שלנו: הפחתה ברמת הלחץ, המתח הנפשי והחרדה, עלייה בריכוז ובמיקוד, תרומה לחיזוק המערכת החיסונית ועוד. על שינויים אלו מדווחים גם תלמידיי כבר במהלך החודשיים שבהם הם עוברים קורס במיינדפולנס להפחתת מתחים (MBSR). בקורסים שלי אני משלב הבנה מדעית של המוח והגוף ומהמחקרים, שהדגימו את ההשפעה של מיינדפולנס עלינו. זה עוזר להרבה אנשים שיש להם רתיעה מרוחניות להבין מהן התועלות ולהתחבר". קורס בנייה

כך מספר ניר קראוזה, מנחה בכיר למיינדפולנס, שבקורסים שלו, שכיום מועברים בזום, עברו אלפי אנשים מרחבי הארץ. בזכות היכולת להביט פנימה בשקט, להתחבר לעצמו ולמה שחשוב לו ולהיות נאמן לאמת ולליבו הוא ואשתו חמוטל הצליחו להתגבר על כל המכשולים בדרך. "כשנפגשנו לאנשים סביבנו היה נדמה שלאהבתנו אין הרבה סיכויים ושלא כדאי לממש אותה. כיום יש לנו שני בנים מקסימים, ואני מברך כל יום על הזוגיות שלנו", הוא אומר.

מחקרים נוספים הראו שמיינדפולנס קשור בהצלחה במטרות אקדמיות ואישיות וכי תרגול מדיטציה מועיל לשיפור בקשב ובריכוז, בביצועים בעבודה, ביעילות, בשביעות רצון ובשיפור ביחסים עם עמיתים לעבודה. משתתפים בקורס MBSR דיווחו על הפחתה במחשבות השליליות, ואנשים שסבלו מהפרעת חרדה דיווחו שהם חווים פחות חרדה לאחר הקורס והשיפור נמשך גם שלוש שנים לאחר מכן. בנוסף, אנשים שהם יותר קשובים (במיינדפולנס) מרגישים יותר שליטה על התנהגותם ויכולים להימנע מלפעול על פי דחפים לא רצויים. כך פוחתת הסבירות שלהם להרגיש תוקפנות ולהגיב לסיטואציה בתוקפנות.

קראוזה מסתמך על נסיון לימוד רב גוני ומעמיק, והוא משלב זאת כיום גם בטיפוליו בתחום.

מחזור פסולת

עידו יוגב

איתור נזילות ברחובות